Som efterladt
Hvis du har mistet en nærtstående ved selvmord
At miste en nærtstående er altid vanskeligt og sorgfuldt. Det kan tage lang tid, før livet bliver sammenhængende, tåleligt og godt igen.
At miste en nærtstående, der har taget livet af sig, er nok særligt vanskeligt. Foruden chokket, sorgen og savnet over fraværet af den kære, følger ofte en række andre vanskelige følelser og tanker. Måske har du følelser og tanker, der kan være svære at forene med sorgen og som kan føles forvirrende, forkerte eller skamfyldte.
Du kan opleve følelser som sorg, skyld, vrede eller føle dig forladt og svigtet.
Mange efterladte sidder tilbage med spørgsmål, som kan føles umulige at få besvaret: Hvorfor gjorde personen det? Hvorfor sagde personen ikke noget? Hvorfor bad personen ikke om hjælp?
Sådanne tanker og følelser er helt almindelige og forståelige og de kan være svære at holde ud. Selvmord er en kompleks handling, som sjældent har én enkelt forklaring. Som efterladt kan det være hjælpsomt at tale med andre, der forstår situationen, eller søge professionel støtte. Der findes fællesskaber og rådgivning, hvor man kan dele tanker og finde hjælp til at leve videre med tabet.
Efterladte er ofte bange for at være en belastning for andre med alle deres svære og voldsomme følelser. Men måske er det ikke mindst i sorgens stund, at vi skal bruge vores venner og andre nære.
Det er imidlertid meget tænkeligt, at du har behov for mere hjælp end det, som en god ven eller et familiemedlem kan yde. Børn og unge, der har mistet en forælder eller en anden de holder af, bør altid have et tilbud om samtaler hos en professionel, fx en psykolog.
Det er meget vigtigt at tale med et menneske, som vil lytte og som kan forstå og tåle at høre om dine mange forskellige tanker, følelser og spørgsmål. Hverken venner eller professionelle kan fjerne din sorg, men gode samtaler kan betyde, at du kommer bedre gennem den svære tid efter dødsfaldet. Almindeligvis tager det lang tid at komme sig efter en nærtståendes selvmord. Men alle efterladte kan få hjælp til at komme igennem sorgen og krisen.
Søg derfor hjælp – hos venner, familie, kolleger og/eller professionelle. Det nytter, og hjælpen er inden for rækkevidde.
Hjælp til efterladte
Tal med en god ven, med et familiemedlem, en kollega eller en anden, som du har tillid til. Andre kan godt forstå, at du har det meget svært.
Er du barn eller ung, er der særlige hjælpemuligheder for dig:
- Hvis du går i skole til og med 10. klasse, kan du søge hjælp hos skolepsykologen eller sundhedsplejersken. Tal fx med din klasselærer for at få hjælp til at kontakte dem.
- Hvis du går i gymnasiet eller på HF er det muligt, at der på din skole er tilknyttet en eller flere gymnasiepsykologer. Spørg eventuelt din studievejleder, eller kig i elevhæftet.
- Hvis du går på en SU-berettiget videreuddannelse, har du mulighed for at kontakte Studenterrådgivningen, hvor der er ansat psykologer og socialrådgivere. Din studievejleder kan fortælle dig, hvor den nærmeste studenterrådgivning findes.
Søg professionel hjælp
I almindelig kontortid på hverdage kan du:
- gå til din læge
- henvende dig i socialforvaltningen
- søge hjælp hos en psykolog
- opsøge en præst
Læge
Måske er dette tilstrækkeligt, måske har du behov for yderligere hjælp. Spørg din læge om, hvor du kan få denne hjælp. Som efterladt til en selvmordsdød har du ret til 12 samtaler hos en psykolog, der har overenskomst med sygesikringen. Tilskuddet udgør 60% af psykologens honorar. Læs mere her. Det er lægen, der skal henvise dig til en sygesikringspsykolog. Hvis du ikke har råd til dette, kan du henvende dig på socialforvaltningen, som ud fra dine økonomiske forhold, vil tage stilling til, om de vil dække egenbetalingen. Lægen kan også henvise dig til en psykiater.
Socialforvaltningen
Du kan her undersøge, om der er en psykolog tilknyttet fx socialforvaltningen, i Pædagogisk Psykologisk Rådgivning, i en ungdomsrådgivning, en familierådgivning eller i en privat hjælpeorganisation i den kommune, hvor du bor. Dette kan socialforvaltningen oplyse dig om. Sådanne samtaler er almindeligvis gratis.
Psykolog
Hvis du har økonomiske midler til det, kan du selv finde en privatpraktiserende psykolog. Du kan slå psykologer op på internettet eller spørge dig for blandt venner og bekendte. Der er flere mennesker, end du tror, der har haft samtaler hos en psykolog.
Præst
Måske er du mest tryg ved at tale med en præst om dine vanskeligheder. Også præster kan hjælpe dig. Henvend dig fx i den nærmeste kirke. Du behøver ikke at have din gang i kirken for at få hjælp af en præst.
Uden for almindelig kontortid og på helligdage kan du:
kontakte en telefon- og netrådgivning.